foto1
foto1
foto1
foto1
foto1
2019/2020

Próba Ruffiera

 Test Ruffiera to bardzo prosty sposób na poznanie reakcji serca na wysiłek fizyczny.

Na jego podstawie można dowiedzieć się o tym, w jakiej formie fizycznej znajduje się nasz organizm. Test jest bardzo prosty, a jego przeprowadzenie zajmuje zaledwie kilka minut. Bez problemu może go wykonać każdy w zaciszu własnych czterech ścian. Wystarczy zaopatrzyć się w stoper (np. ten w telefonie komórkowym lub zegarku), by zmierzyć swoje tętno, a następnie podstawić wyniki do konkretnego wzoru.

Organizm każdego z nas ma określoną wydolność fizyczną podczas wykonywania różnych typów treningu. Test Ruffiera pozwala w miarę precyzyjnie ją określić. Krótko mówiąc, jest to wzór, który służy do analizy indywidualnych warunków wysiłkowych danej osoby.

Poniższy film przedstawia krok po kroku jak przeprowadzić test.

 

Karta Pracy - Próba Ruffiera

Imię i nazwisko ucznia …………………………………….............., klasa ........................


Tab. 1. Dokonane pomiary wartości tętna

Pomiar tętna 

Wartość tętna przeliczona na minutę
 t = tętno przez 15sek  x 4 =

Wartość tętna przed badaniem   (w spoczynku) na minutę

t0= ….. przez 15 sek x 4 = ………….

Wartość tętna bezpośrednio po wysiłku  (po wykonaniu 30 przysiadów) na minutę

t1= …. przez 15 sek x 4 = …………..

Wartość tętna po ok jednej minucie odpoczynku (po 30 przysiadach) na minutę

t2= ….przez 15 sek x 4 = …………...

 

                   ( t0 + t1 + t2 ) - 200                             (……..) - 200                      

IR =      ———————————     =    ———————————   =    ———   =

                              10                                                     10                         10             ……………..

 

Ocena wskaźnika

Na podstawie przeprowadzonej Próby Ruffiera i obliczonego współczynnika  IR  =………,

 

uzyskano ………………………………..………… ocenę wydolności.

 

Tab. 1. Interpretacja wyników


Wynik

   Ocena próby

0,00- 0,1

 wydolność bardzo dobra

0,1 – 5,00

wydolność dobra

5,1 – 10,0

wydolność średnia

10,1 – 15,0

wydolność słaba

 Karta pracy do pobrania i wydrukowania >>>

WSZYSTKIE SPORTOWE NEWS'Y I MATERIAŁY DO PRACY ZDALNEJ

Dołącz do naszej drużyny
22 Maj 2020 08:39
Dołącz do naszej drużyny
Czytaj więcej >>>
Wyzwania sportowe z Drużyną Energii
10 Maj 2020 10:03
Wyzwania sportowe z Drużyną Energii
Czytaj więcej >>>
Sportowa układanka
24 Kwi 2020 08:45
Sportowa układanka
Czytaj więcej >>>
Sportowa krzyżówka
24 Kwi 2020 07:51
Sportowa krzyżówka
Czytaj więcej >>>
Ćwicz z Drużyną Energii
21 Kwi 2020 13:35
Ćwicz z Drużyną Energii
Czytaj więcej >>>
Baw się i ćwicz
20 Kwi 2020 08:33
Baw się i ćwicz
Czytaj więcej >>>
Test wiedzy z piłki ręcznej
16 Kwi 2020 12:00
Test wiedzy z piłki ręcznej
Czytaj więcej >>>
Próba Ruffiera - jak ją wykonać?
16 Kwi 2020 08:31
Próba Ruffiera - jak ją wykonać?
Czytaj więcej >>>
Niesamowite zestawy ćwiczeń dla uczniów, rodziców ...
08 Kwi 2020 19:11
Niesamowite zestawy ćwiczeń dla uczniów, rodziców i nauczycieli
Czytaj więcej >>>
Gimnastyka poranna na wesoło
08 Kwi 2020 07:51
Gimnastyka poranna na wesoło
Czytaj więcej >>>
Test wiedzy z siatkówki
07 Kwi 2020 20:12
Test wiedzy z siatkówki
Czytaj więcej >>>
Zestaw ćwiczeń - ruletka, rozdaj kartę, odkryj kar...
06 Kwi 2020 06:22
Zestaw ćwiczeń - ruletka, rozdaj kartę, odkryj kartę
Czytaj więcej >>>
Test wiedzy sportowej
01 Kwi 2020 10:56
Test wiedzy sportowej
Czytaj więcej >>>
Lekcje wychowania fizycznego w domu
01 Kwi 2020 07:04
Lekcje wychowania fizycznego w domu
Czytaj więcej >>>
Narciarski Puchar Wójta Gminy Tarnów
29 Lut 2020 20:25
Narciarski Puchar Wójta Gminy Tarnów
Czytaj więcej >>>
Sukcesy sportowe naszego absolwenta - Bartłomieja ...
02 Gru 2019 16:22
Sukcesy sportowe naszego absolwenta - Bartłomieja Mordyla
Czytaj więcej >>>
Drużynowy i indywidualny turniej tenisa stołowego...
18 Lis 2019 20:31
Drużynowy i indywidualny turniej tenisa stołowego
Czytaj więcej >>>
Turniej szachowy
16 Lis 2019 21:22
Turniej szachowy
Czytaj więcej >>>
Sukcesy sportowe naszych uczniów
06 Paź 2019 18:25
Sukcesy sportowe naszych uczniów
Czytaj więcej >>>
Koło szachowe
04 Paź 2019 18:45
Koło szachowe
Czytaj więcej >>>
Złoto i srebro naszych uczniów w mistrzostwach woj...
30 Wrz 2019 10:49
Złoto i srebro naszych uczniów w mistrzostwach województwa.
Czytaj więcej >>>
SKS 2020
05 Wrz 2019 15:50
SKS 2020
Czytaj więcej >>>
Sukces naszych lekkoatletów
27 Maj 2019 17:42
Sukces naszych lekkoatletów
Czytaj więcej >>>
Gminne zawody pływackie
27 Maj 2019 13:12
Gminne zawody pływackie
Czytaj więcej >>>
Mistrzostwo powiatu w biegach przełajowych
14 Maj 2019 20:43
Mistrzostwo powiatu w biegach przełajowych
Czytaj więcej >>>
Piłka ręczna - Awans do półfinału powiatowego chł...
17 Mar 2019 15:12
Piłka ręczna  - Awans do półfinału powiatowego chłopców i 2 miejsce dziewcząt
Czytaj więcej >>>
Finał Gminnych Igrzysk Dzieci w koszykówce dziewcz...
20 Gru 2018 11:32
Finał Gminnych Igrzysk Dzieci w koszykówce dziewcząt
Czytaj więcej >>>
Gminny turniej tenisa stołowego
22 Lis 2018 09:20
Gminny turniej tenisa stołowego
Czytaj więcej >>>
  1. NASZA LOKALIZACJA
  2. WAŻNE LINKI
  3. FLUORYZACJA
  4. KONTAKT

NASZA LOKALIZACJA

 

WAŻNE LINKI


   MEN - Ministerstwo Edukacji Narodowej 

   KURATORIUM - Kuratorium Oświaty

   PPPP - Powiatowa Przychodnia Psychologiczno - Pedagogiczna

   OKE - Okręgowa Komisja Egzaminacyjna w Krakowie

   UG - Urząd Gminy Tarnów

Informujemy, że zabiegi fluoryzacyjne będą się odbywały w szkole w następujących terminach:
 
1)      9 października 2019 r.
2)      20 listopada 2019 r.
3)      8 stycznia 2020 r.
4)      19 lutego 2020 r.
5)      25 marca 2020 r.
6)      6 maja 2020 r.
 
Informacja ta dotyczy tylko klas I-VI
 
Mariusz Widawski
 
 
 

KONTAKT


Szkoła Podstawowa nr 2 im. bł. Edmunda Bojanowskiego w Woli Rzędzińskiej

33-150 Wola Rzędzińska 253a

gmina: Tarnów

powiat: tarnowski

woj.: małopolskie

tel.: dyrektor/sekretariat: +48 14 679 21 24 

email.: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

NIP: 9930650990, REGON: 001202450

 

next
prev