Próba Ruffiera

 Test Ruffiera to bardzo prosty sposób na poznanie reakcji serca na wysiłek fizyczny.

Na jego podstawie można dowiedzieć się o tym, w jakiej formie fizycznej znajduje się nasz organizm. Test jest bardzo prosty, a jego przeprowadzenie zajmuje zaledwie kilka minut. Bez problemu może go wykonać każdy w zaciszu własnych czterech ścian. Wystarczy zaopatrzyć się w stoper (np. ten w telefonie komórkowym lub zegarku), by zmierzyć swoje tętno, a następnie podstawić wyniki do konkretnego wzoru.

Organizm każdego z nas ma określoną wydolność fizyczną podczas wykonywania różnych typów treningu. Test Ruffiera pozwala w miarę precyzyjnie ją określić. Krótko mówiąc, jest to wzór, który służy do analizy indywidualnych warunków wysiłkowych danej osoby.

Poniższy film przedstawia krok po kroku jak przeprowadzić test.

Karta Pracy - Próba Ruffiera

Imię i nazwisko ucznia …………………………………….............., klasa ........................

Tab. 1. Dokonane pomiary wartości tętna

                   ( t₀ + t₁ + t₂ ) - 200                             (……..) - 200                      

IR =      ———————————     =    ———————————   =    ———   =

                              10                                                     10                         10             ……………..

Ocena wskaźnika

Na podstawie przeprowadzonej Próby Ruffiera i obliczonego współczynnika  IR  =………,

uzyskano ………………………………..………… ocenę wydolności.

Tab. 1. Interpretacja wyników

 Karta pracy do pobrania i wydrukowania >>>